いそがしくても自律神経の乱れを治す３つのカンタンな方法を
お伝えします！

１、水を飲む

２、腹式呼吸

３、瞑想

ひとつづづ見ていきましょう！

先ず、水を飲むということで胃腸を刺激します。

胃腸が動くことをぜん動運動といいますが、これはリラックス
時とおなじ副交感神経というのを優位にしてくれます。

次に、腹式呼吸ですがこれも大事で、

「吸う：吐く」＝「１：２」の時間をかけて呼吸することで
末端の神経まで血流がよくなり副交感神経をあげてくれます。

最後は、瞑想です！めいそうと聞くと…

難しそうにだと思ってしまいますが、やってみるとカンタン
です。

歩きながらできます！歩くときに「ひだり、みぎ」と地面を
踏むときと地面から足を離す感覚を感じるように意識するだ
けです。

これで、活発になりすぎていた交感神経はととのい、気分的
にもラクになってくるはずです。

また、いろんなシーンでできる瞑想もあるのでお試しいただ
ければと思います。