自律神経は無意識でも２４時間はたらきつづける神経ですが、
女性ホルモンを分泌するようにはたらきかける脳内のエリア
が同じところにあります。

このため、自律神経の乱れはダイレクトに女性ホルモンにも
影響をおよぼします！！

自律神経でもいそがしかったり、寝不足だったり、イライラ
がおおいと交感神経というのがはたらきます。

交感神経は神経がたかぶっているときに出ますが、これに影
響されて女性ホルモンはプロゲステロンというのが出やすく
なります。

プロゲステロンは男性ホルモンに似た作用があり、体毛を濃
くしたり、皮脂の分泌が多くなりニキビにもつながります！！

なので、朝は早く夜は遅いというようにバリバリ仕事をして
る場合は体毛を濃くしてしまいやすいので気をつけたいとこ
ろです。

しかし、

「寝る暇もなくいそがしいのにいったいこれ以上どうしろ！」
とおっしゃるのも無理はないでしょう！

生活習慣をととのえるのむずかしいからこそ、、呼吸を整え
ることで自律神経のバランスは安定します。

ポイントは「吸う：吐く」＝「１：２」の時間で呼吸をすると
リラックスじ出る副交感神経もあがってきます。

また、

電車の中でもオフィスでもできてカンタン瞑想方法もあるで、
ぜひお試しください！