自律神経は無意識でも２４時間はたらきつづける神経ですが、
女性ホルモンを分泌するようにはたらきかける脳内のエリア
が同じところにあります。
このため、自律神経の乱れはダイレクトに女性ホルモンにも
影響をおよぼします！！
自律神経でもいそがしかったり、寝不足だったり、イライラ
がおおいと交感神経というのがはたらきます。
交感神経は神経がたかぶっているときに出ますが、これに影
響されて女性ホルモンはプロゲステロンというのが出やすく
なります。
プロゲステロンは男性ホルモンに似た作用があり、体毛を濃
くしたり、皮脂の分泌が多くなりニキビにもつながります！！
なので、朝は早く夜は遅いというようにバリバリ仕事をして
る場合は体毛を濃くしてしまいやすいので気をつけたいとこ
ろです。
しかし、
「寝る暇もなくいそがしいのにいったいこれ以上どうしろ！」
とおっしゃるのも無理はないでしょう！
生活習慣をととのえるのむずかしいからこそ、、呼吸を整え
ることで自律神経のバランスは安定します。
ポイントは「吸う：吐く」＝「１：２」の時間で呼吸をすると
リラックスじ出る副交感神経もあがってきます。
また、
電車の中でもオフィスでもできてカンタン瞑想方法もあるで、
ぜひお試しください！
