美肌ホルモンを分泌させるには、規則正しい生活や食事に気を
使うことが大事です。

睡眠時間をしっかりとることでホルモンバランスもバランスを
保ちやすくなります。

具体的には午後１０～午前２時は寝ている状態がベストです。
この時間はゴールデンタイムなどといわれています。

成長ホルモンを分泌しやすい時間帯だからです。

また、納豆、豆腐、豆乳などに含まれる大豆イソフラボンは
美肌ホルモンであるエストロゲンと同じような働きをするの
で大豆製品を食べることは意義があります。

また、逆に動物性タンパク質は控えた方が体毛のためにはいいよ
うです。

職業柄不規則になりやすい、仕事自体がハードで不規則な場合は
ホルモンバランスが崩れてきてしまいます。

まとまった睡眠時間を確保できなくても、２０～３０分程度の
仮眠をすると脳のパフォーマンスも３０％ほどアップするとい
われているので電車の中でも休むことをすすめします。